10 Anzeichen für einen Magnesiummangel

Magnesium ist eines der am häufigsten vorkommenden Mineralien im Körper. Viele biochemische Prozesse im Körper beinhalten Magnesium, und es ist sehr wichtig für die Gesundheit. Magnesium trägt beispielsweise zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts bei, reduziert Müdigkeit und Erschöpfung, unterstützt die normale Muskelfunktion, das normale Funktionieren des Nervensystems sowie die normale psychische Funktion. Magnesium ist auch wichtig, da es zur Erhaltung normaler Zähne und einer normalen Knochengesundheit beiträgt. Darüber hinaus unterstützt Magnesium den normalen Energiestoffwechsel und die normale Proteinsynthese und spielt eine Rolle bei der Zellteilung. Weniger als ein Prozent des gesamten Magnesiums befindet sich im Blut. Der Großteil des Magnesiums im Körper ist im Skelett und intrazellulär gespeichert. Die Blutspiegel spiegeln nicht die Magnesiumspiegel im Körper wider. Daher ist es nicht selten, dass man glaubt, gute Magnesiumwerte zu haben, während man tatsächlich unter einem echten Mangel dieses wichtigen Minerals leidet. Menschen mit chronischem Magnesiummangel können ebenfalls normale Magnesiumwerte im Blut aufweisen. Achten Sie auf diese Symptome, die auf einen Magnesiummangel hinweisen können.

1. Gedächtnisprobleme und Konzentrationsstörungen

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Gedächtnis nachlässt oder Sie Schwierigkeiten beim Lernen oder Konzentrieren haben, kann dies ein Zeichen für einen Magnesiummangel sein. Die Energiezentren in allen Zellen, die sogenannten Mitochondrien, benötigen Magnesium, um zu funktionieren. Außerdem ist das Gehirn besonders reich an Mitochondrien.

2. Chronische Kopfschmerzen und Migräne

Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die unter chronischer Migräne leiden, oft niedrigere Magnesiumwerte haben. Magnesium ist notwendig, damit die Nervenzellen im Gehirn ihr elektrisches Potenzial aufrechterhalten können. Ein Magnesiummangel verschärft neurologische Probleme wie Migräne. Forschungsergebnisse zeigen, dass Magnesiumpräparate sowohl die Häufigkeit als auch die Intensität von Migräne und Kopfschmerzen verringern.

3. Müdigkeit

Chronische Müdigkeit kann das Ergebnis eines Magnesiummangels sein. Magnesium ist das zweithäufigste intrazelluläre Kation nach Kalium und ist an mehr als 600 enzymatischen Reaktionen beteiligt, einschließlich des Energiestoffwechsels. Wenn Sie zu wenig Magnesium haben, kann dies die Energieproduktion negativ beeinflussen, sodass Sie auch bei ausreichend Ruhe nicht wach werden.

4. Verstopfung

Verstopfung ist ein häufiges gastrointestinales Problem. Magnesium ist wichtig für die normale Funktion der Muskeln. Die Muskeln, die die Darmkontraktionen steuern, benötigen ebenso viel Magnesium wie die Muskeln, die unseren Bewegungsapparat stützen. Bei einem Magnesiummangel funktionieren die Muskeln, die den Nahrungsbrei durch den Darm transportieren, nicht wie sie sollten. Forschung zeigt, dass Magnesium chronische Verstopfung und Schmerzen während der Toilettengänge lindern kann.

5. Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, nachts aufwachen oder generell schlecht schlafen, kann dies durch einen Magnesiummangel verursacht werden. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Magnesium die Schlafqualität verbessert und Schlaflosigkeit reduziert. Es fördert auch die Konzentration des wichtigen Schlafhormons Melatonin.

6. Muskelkrämpfe und Ruhelosigkeit in den Beinen

Magnesium spielt eine Rolle bei der normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln. Ein Magnesiummangel kann zu unerklärlichen Muskelkrämpfen und ruhelosen Beinen führen, aber auch zu verminderter Koordination, Muskelschwäche und schmerzhaften Krämpfen. Dies ist ein häufiges Zeichen für Magnesiummangel. Schwangere Frauen, die einen Magnesiummangel haben, können weniger Krämpfe erfahren, wenn sie Magnesiumpräparate einnehmen.

7. Chronische Schmerzen

Wenn Sie unter chronischen Schmerzen leiden, kann dies unter anderem durch einen Magnesiummangel verursacht werden. Langfristige Schmerzen können mit chronischen Muskelverspannungen oder einer Fehlfunktion der Nerven zusammenhängen. Wenn Ihr Magnesiumspiegel im Körper zu niedrig ist, können sowohl der Muskelapparat als auch das Nervensystem schlecht funktionieren, was zu chronischen Muskelschmerzen führen kann.

8. Unregelmäßiger Herzschlag – Arrhythmie

Magnesium trägt zur Regulierung der Calcium- und Kaliumkonzentration in allen Muskelgeweben des Körpers bei. Auch die Muskeln des Herzens benötigen Magnesium, um sich im richtigen Moment zusammenzuziehen und zu entspannen. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, kann es zu einem unregelmäßigen Herzschlag kommen, auch als Arrhythmie bekannt. Sie können entweder zu schnelle oder zu langsame Herzschläge sowie plötzliche Veränderungen der Herzfrequenz erfahren.

9. Taubheitsgefühle und Kribbeln

Wenn Sie Taubheitsgefühle oder Kribbeln in Ihrem Körper verspüren, meist in den Händen und Füßen, kann dies teilweise auf einen Magnesiummangel zurückzuführen sein. Die Nervenimpulse benötigen Magnesium, um richtig übertragen zu werden. Wenn ein Magnesiummangel Taubheitsgefühle und Kribbeln verursacht, lässt sich dies leicht mit Magnesiumpräparaten behandeln.

10. Stimmung

Magnesium ist wichtig, um die Signalstoffe zu regulieren, die unter anderem unsere Stimmung beeinflussen. Ein Magnesiummangel kann sich negativ auf Ihre Stimmung auswirken, sodass Sie sich beispielsweise ängstlicher fühlen, schneller gereizt sind oder Stimmungsschwankungen haben.

Wenn Sie Magnesium einnehmen möchten, ist es immer am besten, eines von höchster Qualität zu wählen, das kein verstecktes Magnesiumoxid enthält. Das Magnesium von Greatlife ist extrem rein, von Natur aus frei von Gluten, Soja, Milchprodukten, Gentechnik, Herbiziden und Pestiziden. Es enthält keine versteckten Stoffe wie Maltodextrin, künstliche Süßstoffe, Farbstoffe, Konservierungsmittel, gehärtete Öle, Maissirup und Magnesiumstearat.

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