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Kreatin ist eines der weltweit am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel und wird vor allem eingesetzt, um die Leistungsfähigkeit bei wiederholten, kurzzeitigen und hochintensiven Belastungen zu verbessern. In den letzten Jahren wird Kreatin zudem in immer mehr Formen verkauft, nicht nur als klassisches Pulver, sondern auch als Kapseln, Getränke und vor allem als Gummies. Kreatin-Gummies werden häufig als bequemere und schmackhaftere Alternative zu Kreatinpulver beworben. Doch eine Laboruntersuchung zeigt, dass die Einnahme als Gummies möglicherweise nicht ganz optimal ist.

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Kann man bei der Anwendung von Ozempic zu wenig Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen? Ja, das ist möglich. Ozempic und andere GLP-1-Arzneimittel können den Appetit stark verringern. Wenn man weniger isst, sinkt häufig auch die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen, Protein und anderen Nährstoffen, die der Körper täglich braucht. Lesen Sie mehr darüber, worauf Sie achten sollten, wenn Sie Ozempic und andere GLP-1-Arzneimittel verwenden. 

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GLP-1-Arzneimittel wie Ozempic (Semaglutid) und Tirzepatid können zu einer erheblichen Gewichtsabnahme führen, doch ein Teil des verlorenen Gewichts kann auch aus fettfreier Masse bestehen. Daher wird es immer wichtiger, den Fokus auf die Qualität der Gewichtsabnahme zu legen. In diesem Artikel fassen wir zusammen, was die Forschung zu Protein, Krafttraining, Muskelmasse und Kreatin bei GLP-1-Behandlung sagt. Lesen Sie mehr in unserem Artikel.

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Eine vielbeachtete doppelblinde, randomisierte und placebokontrollierte Studie, veröffentlicht in Skin Pharmacology and Physiology, untersuchte ein spezifisches Kollagenpeptid. Die Forschenden wollten wissen, ob die tägliche Einnahme davon die Hautelastizität beeinflussen kann. Das Ergebnis war faszinierend: Bereits nach vier Wochen konnten die Forschenden im Vergleich zu Placebo eine statistisch signifikante Verbesserung der Hautelastizität messen. Lesen Sie mehr über das spezifische Kollagenpeptid.

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Schöne Haut hängt nicht nur davon ab, was wir äußerlich auftragen. Ausstrahlung, Elastizität, Farbton und Widerstandskraft der Haut entstehen vor allem durch das, was im Inneren passiert, das heißt in den Zellen, im Bindegewebe, Darm, Nervensystem und Stoffwechsel. Die Haut ist das größte Organ des Körpers und dient als Schutzbarriere, immunologische Verteidigungslinie, Temperaturregler und Spiegel unseres inneren Nährstoffstatus. Wenn sich die Haut trocken, fahl, empfindlich oder weniger straff anfühlt, liegt das selten an einem einzigen Faktor. Oft ist es eine Kombination aus Nährstoffmängeln, oxidativem Stress, geringer Verfügbarkeit von Bausteinen, schwacher Verdauung, gestörtem Schlaf, Stress oder einem Lebensstil, der die Reparatursysteme des Körpers überlastet. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Haut, Haare und Nägel von innen unterstützen. 

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Nicht alle Kollagenpräparate sind gleich. Gewöhnliches Kollagen liefert vor allem Aminosäuren, während Kollagenpeptide einer besonderen Art in kleineren Fragmenten aufgenommen werden können und den körpereigenen Hautzellen signalisieren können, die Kollagenproduktion zu steigern. In diesem Artikel erklären wir, wie diese spezielle Form von Kollagen funktioniert, was sie von gewöhnlichem Kollagen unterscheidet und wie Sie mit speziellen Kollagenpeptiden der Typen I und III die Festigkeit, Feuchtigkeit und Elastizität der Haut auf eine Weise unterstützen können, die mit herkömmlichen Kollagenpräparaten nicht zu erreichen ist. 

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Nahrungsergänzungsmittel werden eingesetzt, um die Ernährung zu ergänzen, Nährstoffdefizite zu beheben oder dem Körper zusätzliche Unterstützung zu geben. Die allermeisten erleben positive Effekte, doch manchmal kann ein neues Präparat stattdessen Übelkeit, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Unruhe oder andere Unannehmlichkeiten auslösen. Sich nach Beginn eines Nahrungsergänzungsmittels schlechter zu fühlen, bedeutet nicht automatisch, dass das Produkt schlecht ist oder dass man den Nährstoff selbst nicht verträgt. Die Reaktion kann unter anderem an der Dosierung, dem Zeitpunkt der Einnahme, der Kombination mit anderen Produkten, der Einnahme auf nüchternen Magen oder an einer Empfindlichkeit gegenüber einer der Zutaten liegen. 

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Viele bringen Rülpsen, Sodbrennen, Blähungen und Unwohlsein nach dem Essen mit zu viel Magensäure in Verbindung. In manchen Fällen kann das Bild komplexer sein. Zu wenig Magensäure, auch Hypochlorhydrie genannt, kann dazu führen, dass die Nahrung nicht optimal abgebaut wird und mehrere Teile der Verdauung beeinträchtigt sind. Erfahre mehr über zu wenig Magensäure und was du dagegen tun kannst. 

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PMS ist nicht nur eine Frage der Hormone. Nährstoffstatus, Blutzucker, Schlaf, Leberfunktion und die Belastung des Nervensystems können alle beeinflussen, wie stark die Symptome ausfallen. Erfahre, welche Nährstoffe bei PMS wichtig sind. 

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Das Herpes-simplex-Virus, oft abgekürzt HSV, ist sehr verbreitet und kommt in zwei Haupttypen vor: HSV-1 und HSV-2. HSV-1 verursacht meist Lippenbläschen rund um den Mund und auf den Lippen, während HSV-2 häufiger mit Genitalherpes in Verbindung gebracht wird. Das Virus verbleibt in Nervenzellen inaktiver Form und kann sich wieder aktivieren, wenn der Körper beispielsweise Stress, Krankheit, Menstruation oder starker Sonne ausgesetzt ist. Erfahren Sie mehr über Symptome, Ansteckung und was helfen kann, Ausbrüche zu verringern.

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Es ist nicht ungewöhnlich, dass Pilzbeschwerden in den Tagen vor der Periode deutlicher spürbar sind. Bei vielen liegt das an einer Kombination aus hormonellen Verschiebungen, Veränderungen im Milieu der Schleimhäute und vorübergehenden Schwankungen des Immunsystems. In der späteren Phase des Menstruationszyklus, insbesondere in der Lutealphase, kann der Körper Bedingungen schaffen, die das Wachstum von Candida begünstigen. Mit Beginn der Periode verändert sich das Milieu zwar erneut, doch wenn sich die Überwucherung bereits etabliert hat, können die Beschwerden oft anhalten, bis sie mit geeigneten Maßnahmen durchbrochen werden.

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Arten von Candida sind ein wichtiges Thema, denn Candida ist nicht ein einzelner Pilz, sondern eine ganze Gattung mit mehreren verschiedenen Arten. Einige leben natürlicherweise auf der Haut, im Mund, im Darm und im Intimbereich, ohne Probleme zu verursachen. Andere können bei Überwucherung, geschwächtem Immunsystem, Antibiotikabehandlung oder einem Ungleichgewicht im Mikrobiom des Körpers problematisch werden. Erfahren Sie in diesem Artikel mehr. 

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Animal based ist eine nährstoffdichte Ernährungsweise, die auf tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Innereien, Eiern, Fisch, Meeresfrüchten und Milchprodukten basiert. Viele ergänzen außerdem mit Obst, Beeren, Honig und natürlichen Fetten wie Butter oder Talg. Die Ernährung kann sehr nährstoffreich sein, doch selbst eine nährstoffdichte Kost kann einige blinde Flecken haben. Eines der Mineralien, das es sich lohnt, besser zu verstehen, ist Magnesium.

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Die Sonne ist wichtig für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden. Sie hilft dem Körper, Vitamin D zu bilden, beeinflusst den zirkadianen Rhythmus und kann zu einem natürlichen Gefühl von Wachheit beitragen. Gleichzeitig ist zu viel UV-Strahlung einer der größten äußeren Faktoren hinter Sonnenschäden, Pigmentveränderungen, vorzeitiger Hautalterung und erhöhtem Hautkrebsrisiko. Eine kluge Sommerstrategie bedeutet daher nicht, die Sonne komplett zu meiden. Es geht darum, clever zu sonnen, die Haut zu schützen und den Körper von innen mit den richtigen Nährstoffen zu versorgen. Erfahre, welche Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden, wenn du dich sonnst.

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Wenn die Temperaturen mehrere Tage hintereinander steigen, wird der Körper stärker belastet, als viele denken. Eine Hitzewelle bedeutet nicht nur unangenehme Wärme. Der Körper muss härter arbeiten, um eine stabile Körpertemperatur zu halten, und das kann Flüssigkeitshaushalt, Elektrolyte, Durchblutung, Muskeln, Energie, Schlaf und Regeneration beeinflussen. Erfahre, was im Körper passiert und wie du den Flüssigkeitshaushalt unterstützt.

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Eine Überwucherung mit Candida oder anderen Pilzen kann je nach betroffenem Körperbereich unterschiedliche Symptome verursachen. Candida ist ein Hefepilz, der natürlicherweise auf der Haut, im Mund, im Intimbereich und im Darm vorkommen kann; gerät das Gleichgewicht jedoch aus der Bahn, kann er sich vermehren und Beschwerden verursachen. Die Symptome können lokal sein, zum Beispiel im Mund oder auf der Haut, aber auch die Verdauung oder den gesamten Körper betreffen, wenn die Infektion ausgeprägter wird. Lesen Sie mehr über die Symptome bei Candida.

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Candida tritt in zwei Hauptwachstumsformen sowie in einer besonderen Schutzphase auf, in der sie Biofilm bildet. Erfahren Sie mehr über Candida und ihre verschiedenen Formen. 

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Erkältungen sind häufig, besonders im Herbst und Winter, wenn viele mehr Zeit in Innenräumen verbringen und verschiedenen Viren ausgesetzt sind. Es gibt kein einzelnes Produkt, das garantieren kann, dass man nicht krank wird; aber Schlaf, nährstoffdichte Ernährung, Erholung, körperliche Aktivität und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind wichtige Bestandteile der normalen Widerstandskraft des Körpers. Zudem gibt es für einige Vitamine und Mineralstoffe in der EU zugelassene gesundheitsbezogene Angaben in Bezug auf die normale Funktion des Immunsystems. Andere Substanzen sind aus allgemeiner Ernährungs- oder Antioxidantien-Perspektive interessant, sollten jedoch nicht so beschrieben werden, dass sie Erkältungen vorbeugen, behandeln oder heilen.

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Wie lange dauert es, bis Kreatin die Leistung im Krafttraining verbessert? Gar nicht lange, wie die Forschung zeigt. 

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Knieschmerzen sind ein häufiges Problem, insbesondere bei Personen, die bei körperlicher Aktivität Unbehagen verspüren oder frühe Anzeichen von Arthrose haben. Eine neue randomisierte, doppelblinde und placebokontrollierte Studie deutet darauf hin, dass Boswellia serrata-Extrakt dazu beitragen kann, Schmerzen und Steifigkeit im Kniegelenk zu verringern und die körperliche Funktion zu verbessern.

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Viele, die nach Informationen darüber suchen, wie man Candida loswird, möchten eine schnelle Lösung. Das Problem ist, dass dies oft dazu führt, dass man sich auf die falschen Dinge konzentriert, zwischen verschiedenen Tipps hin- und herspringt und nie eine klare Strategie bekommt. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, muss man verstehen, was die Verbesserung tatsächlich oft bremst. Hier gehen wir fünf häufige Fehler durch, die man beim Versuch macht, Candida loszuwerden, und worauf man stattdessen achten kann.

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Kreatin gehört zu den am besten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln für Training, Leistung und Gesundheit. Besonders Kreatinmonohydrat hat sich als sehr wirksam erwiesen für Menschen, die ihre explosive Kraft verbessern, Muskelmasse aufbauen und bei hochintensivem Training besser leisten möchten. Erfahre mehr über Vorteile, Dosierung und Sicherheit von Kreatin. 

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Viele glauben, dass Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe die Gesundheit nicht beeinflussen, doch das stimmt nicht. Die nachstehenden zugelassenen gesundheitsbezogenen Angaben beruhen auf wissenschaftlichen Bewertungen der EFSA, der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit, und zeigen, dass die richtigen Nährstoffe zu einer normalen Körperfunktion beitragen können. Die EFSA ist die EU‑Fachbehörde für Lebensmittelsicherheit und die wissenschaftliche Bewertung gesundheitsbezogener Angaben.

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Undecylensäure ist eine ungesättigte Fettsäure, die wegen ihrer antifungalen Eigenschaften untersucht wurde, insbesondere gegen Hefepilze wie Candida, aber auch gegen andere Pilze. Sie trägt dazu bei, das Pilzwachstum zu hemmen und unterstützt ein günstigeres mikrobielles Gleichgewicht. Es gibt einige wichtige Unterschiede zwischen verschiedenen Marken. Lesen Sie mehr dazu in unserem Artikel über Undecylensäure. 

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Nattokinase ist zu einem immer häufiger diskutierten Enzym im Bereich Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutfluss und Fibrinabbau geworden. Das Interesse beruht unter anderem darauf, dass Nattokinase in Studien die Fähigkeit gezeigt hat, Marker im Zusammenhang mit der Gerinnung bereits innerhalb weniger Stunden nach der Einnahme zu beeinflussen. Für alle, die Informationen zu Nattokinase, blutverdünnender Wirkung, Fibrin und natürlicher Unterstützung einer normalen Zirkulation suchen, ist dies ein Thema, das große Neugier weckt. Lesen Sie mehr in unserem Artikel. 

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Lies die spannende Geschichte und Gesundheitsreise von Ida Carleborn über Autoimmunerkrankung, Longevity, Regulierung des Nervensystems und warum Identität Gewohnheiten schlägt. In diesem Interview tauchen wir tief in ihre Schlüssel zu nachhaltiger Veränderung ein, in tägliche Gewohnheiten, die einen großen Unterschied machen, und warum Identität für Verhaltensänderung entscheidend ist. Teil 2 von 2.

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