Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine Verbindung, die aus Aminosäuren gebildet wird und vor allem als Phosphokreatin in Muskeln und Gehirn gespeichert wird. Es regeneriert ATP schnell und treibt kurze, intensive Krafteinsätze an. Neben der Steigerung von Kraft und Ausdauer unterstützt Kreatin die Energieproduktion des Gehirns, die Hydrierung der Zellen und die Regeneration. Es ist ein nachweislich wirksamer und sicherer Leistungssteigerer. Kreatin schützt Nervenzellen und stärkt die Kognition unter Stress.
Warum nimmt man Kreatin
Die meisten nehmen Kreatin, um Muskeln aufzubauen, die Kraft zu steigern und die Trainingsleistung zu verbessern. Doch die verborgenen Effekte im Körper reichen weit über das Fitnessstudio hinaus – und sie sind noch kraftvoller.
Kreatin ist gut fürs Gehirn
Kreatin wirkt sich günstig auf das Altern des Gehirns aus, indem es Phosphokreatin und die ATP-Regeneration in Nervenzellen erhöht, was geistige Ermüdung verringert und vor Neurodegeneration schützen kann.
Kreatin wirkt Niedergeschlagenheit entgegen
Klinische Studien zeigen, dass Kreatin die Wirkung von Behandlungen gegen Niedergeschlagenheit verstärken kann, vermutlich indem es den Energiestoffwechsel des Gehirns und das Gleichgewicht der Neurotransmitter verbessert, die Effekte können jedoch variieren.
Kreatin unterstützt die Darmgesundheit
Kreatin unterstützt die Darmgesundheit, indem es ATP für Darmzellen und Tight Junctions aufrechterhält, was hilft, vor Barriere-Dysfunktion zu schützen (schützt vor Leaky Gut).
Kreatin schützt die Mitochondrien
Kreatin fungiert als ATP-Puffer und stabilisiert Mitochondrien unter oxidativem Stress, wodurch die Menge reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) reduziert wird, die mitochondriale Gesundheit unterstützt und das Zellaltern verlangsamen kann.
Ernährst du dich pflanzlich? Nimm Kreatin.
Vegetarier und Veganer haben oft niedrigere Kreatinspeicher in den Muskeln, daher kann eine Supplementierung deutliche kognitive und körperliche Vorteile bringen.
Welches Kreatin ist am besten?
Creavitalis® ist unserer Ansicht nach derzeit das beste Premium-Kreatinmonohydrat auf dem Markt. Es wird in Deutschland hergestellt, ist rein, doppelt mikronisiert und wird in einer GMP-zertifizierten Anlage produziert, die ausschließlich mit Kreatin arbeitet – zudem mit IFS FOOD-Zertifizierung. Es ist 100 % vegan und vermutlich die reinste Option, die es gibt.
