Fitness, Krafttraining & Gewicht

Wie lange dauert es, bis Kreatin die Leistung im Krafttraining verbessert? Gar nicht lange, wie die Forschung zeigt. 

Kreatin gehört zu den am besten untersuchten und am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln für Training, Leistung und Gesundheit. Besonders Kreatinmonohydrat hat sich als sehr wirksam erwiesen für Menschen, die ihre explosive Kraft verbessern, Muskelmasse aufbauen und bei hochintensivem Training besser leisten möchten. Erfahre mehr über Vorteile, Dosierung und Sicherheit von Kreatin. 

Forschungen zeigen, dass intensive körperliche Bewegung den Magnesiumverlust über Urin und Schweiß erhöht und der Magnesiumbedarf bei anstrengender Bewegung um 10–20 % steigen kann.

Forschung zeigt, dass die Einnahme von Multivitamin-Mineralstoffen die negativen Effekte bei sehr intensiver körperlicher Betätigung verringert.