Vitamin C hat viele positive Eigenschaften
Eine neue randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie, also eine Studie von absolut höchster Qualität, zeigt, dass Vitamin C das Risiko einer gewöhnlichen Erkältung verringert.
Vitamin C hat viele positive Eigenschaften. Vitamin C ist bekannt dafür, dass es zur normalen Funktion des Immunsystems beiträgt, sowohl generell als auch während und nach intensiver körperlicher Betätigung. Außerdem schützt Vitamin C die Zellen vor oxidativem Stress und trägt zur normalen Kollagenbildung bei, die für viele wichtige Funktionen im Körper, wie z. B. die normale Funktion von Knochen, Knorpel, Zahnfleisch und Haut, von Bedeutung ist. Die meisten wissen auch, dass Vitamin C die Eisenaufnahme verbessert. Nun wurde eine neue Studie veröffentlicht, die zeigt, dass Vitamin C auch das Risiko einer gewöhnlichen Erkältung verringert.
Studie über Vitamin C und Erkältung
In Korea treten in Trainingszentren des Militärs häufig Atemwegserkrankungen auf. Daher entschieden sich Forscher der Abteilung für öffentliche Gesundheit der Yonsei University in Seoul, Südkorea, eine klinische Studie durchzuführen, um zu untersuchen, ob die Einnahme von Vitamin C gewöhnliche Erkältungen vorbeugen kann.
Die Studie dauerte 30 Tage, in denen zwei verschiedene Gruppen, deren medizinische Aufzeichnungen zeigten, dass sie unter gewöhnlichen Erkältungen litten, entweder ein Placebo oder Vitamin C erhielten. Insgesamt nahmen 1444 Personen an der Untersuchung teil, von denen 695 täglich 6000 mg Vitamin C (6 Gramm Vitamin C pro Tag) in drei Portionen zu je 2000 mg einnahmen. Die Placebogruppe erhielt 0 mg Vitamin C pro Tag. Die Personen, die Vitamin C einnahmen, hatten ein 20 % geringeres Risiko, an einer Erkältung zu erkranken.
6000 mg (6 Gramm) Vitamin C sind eine hohe Dosis, die zu Durchfall führen kann. Wir empfehlen, die Dosierungsangaben auf der Verpackung zu befolgen.
