Warum ist es gut, Magnesium am Abend einzunehmen?
Es ist vorteilhaft, Magnesium am Abend einzunehmen, da es zu einem besseren Schlaf beitragen kann. Magnesium hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem und die Muskeln, was dabei helfen kann, sich zu entspannen und leichter einzuschlafen. Zudem kann es nächtliche Muskelkrämpfe und das Restless-Legs-Syndrom reduzieren, die den Schlaf oft stören. Im Vergleich zu anderen Tageszeiten, wie morgens oder mittags, ist der Abend ideal, um von den entspannenden Eigenschaften von Magnesium zu profitieren. Einige wenige Menschen könnten von Magnesium wacher werden, daher sollte man ausprobieren, was für einen selbst am besten funktioniert. Die Mehrheit verbessert jedoch ihre Schlafqualität, indem sie Magnesium am Abend einnimmt.
Sollte man Magnesium mit einer Mahlzeit einnehmen?
Ja, es wird allgemein empfohlen, Magnesium mit einer Mahlzeit einzunehmen. Die Einnahme von Magnesium zusammen mit einer Mahlzeit kann die Aufnahme verbessern und das Risiko von Magenbeschwerden wie Durchfall oder Krämpfen verringern. Nahrung wirkt als Puffer und hilft, die Aufnahme von Magnesium im Körper zu regulieren, sodass man den maximalen Nutzen aus dem Supplement zieht.
Kann man Magnesium auf nüchternen Magen einnehmen?
Die Einnahme von Magnesium auf nüchternen Magen kann bei einigen Personen zu Magenbeschwerden führen, wie bereits erwähnt. Das liegt daran, dass Magnesium eine milde abführende Wirkung haben kann, wenn es ohne Nahrung eingenommen wird. Um Unannehmlichkeiten zu vermeiden und die Aufnahme zu verbessern, ist es daher am besten, Magnesium zusammen mit einer Mahlzeit oder einem kleinen Snack einzunehmen.
